風呂の中で

風呂の中ですること。

はじめ湯船に浸かる時は、時間をかけて読書タイム📖

その後、頭と身体を洗って、風呂を出る前にもう一度浸かります。

そこでは、眼球運動。長くても1分程度。

その後、お湯の中でグーパー運動を50回。

最後にお湯の中でスナップ運動を50回。

毎日、風呂タイムは🛁充実しています😁

ちなみに風呂から出て、必ずやることは竹踏みとストレッチボード。

そしてできる限り全身のストレッチです。

どうしても眠い時はストレッチはサボることもあります😅