今日も寒い1日でした🥶
暖冬と言われていますが、昨日の夜から急に冷え込んできたので、体調管理に気をつけなければ。
午前10時過ぎまで☔が残りましたが、その後はやんだので☁、クラブで練習できました。自分は現在、水曜日は休みが多く、平日ながら練習できる貴重な日です。
最近ストロークのクロスラリーでは、打った後にセンターに戻って連続するようにしています。負荷は高い練習ですが、膝の痛みを気にすることなく動けるようになっています。
ただし、筋力はまだまだ不十分なので焦らず筋トレをしっかりして筋肉量をつけていかねばなりません。
1時間以上ラリー練習、その後、ボレー&ストローク、サービス練習をやって、マッチ練習をしました。しかし、4ゲーム目で右ふくらはぎの違和感。練習してくださった相手の方には申し訳無かったのですが、そこで練習🎾をやめさせてもらいました🙏
違和感（ピキっとした軽い痛み）が出てすぐにやめさせてもらったので、今は普通にしていれば痛みも感じませんが、念のため寝る時には湿布をしておこうと思います。
練習前は自宅でストレッチやって、腰割りやって、足指のトレーニングもやって、コートでもしっかりジョギングしてアップやったんですけどね。まだまだ身体が弱いですが、焦らず、焦らず、コツコツいきます。
ちなみに練習では股関節の準備動作とタイミングに注意しながらやって、良い感触でした😁
暖冬と言われていますが、昨日の夜から急に冷え込んできたので、体調管理に気をつけなければ。
午前10時過ぎまで☔が残りましたが、その後はやんだので☁、クラブで練習できました。自分は現在、水曜日は休みが多く、平日ながら練習できる貴重な日です。
最近ストロークのクロスラリーでは、打った後にセンターに戻って連続するようにしています。負荷は高い練習ですが、膝の痛みを気にすることなく動けるようになっています。
ただし、筋力はまだまだ不十分なので焦らず筋トレをしっかりして筋肉量をつけていかねばなりません。
1時間以上ラリー練習、その後、ボレー&ストローク、サービス練習をやって、マッチ練習をしました。しかし、4ゲーム目で右ふくらはぎの違和感。練習してくださった相手の方には申し訳無かったのですが、そこで練習🎾をやめさせてもらいました🙏
違和感（ピキっとした軽い痛み）が出てすぐにやめさせてもらったので、今は普通にしていれば痛みも感じませんが、念のため寝る時には湿布をしておこうと思います。
練習前は自宅でストレッチやって、腰割りやって、足指のトレーニングもやって、コートでもしっかりジョギングしてアップやったんですけどね。まだまだ身体が弱いですが、焦らず、焦らず、コツコツいきます。
ちなみに練習では股関節の準備動作とタイミングに注意しながらやって、良い感触でした😁