現在、週2回、ウエイトトレーニングをしています。

といっても、ベンチプレスとスクワットをやって、そのあとに自転車をこいで終了という感じで、45分程度です。

スクワットに関しては、後ろにベンチを置いて、そこに臀部が当たるまで下げるパラレルスクワットをしています。

アップを何セットかやった後、今日は60kgで10回3セットをしました。

スクワットをし始めてから、明らかに脚の状態は良くなりました。

体重の1.5倍程度までやりたいのですが、焦らず、少しずつ重さをアップさせていきます。

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