現在、週2回、ウエイトトレーニングをしています。
といっても、ベンチプレスとスクワットをやって、そのあとに自転車をこいで終了という感じで、45分程度です。
スクワットに関しては、後ろにベンチを置いて、そこに臀部が当たるまで下げるパラレルスクワットをしています。
アップを何セットかやった後、今日は60kgで10回3セットをしました。
スクワットをし始めてから、明らかに脚の状態は良くなりました。
体重の1.5倍程度までやりたいのですが、焦らず、少しずつ重さをアップさせていきます。