大腿四頭筋に刺激を入れる

スクワット、スプリットスクワットをやり始めました。

今の課題は大腿四頭筋（太ももの前側）に力が入るようにすることです。

と同時に膝が少しでも伸ばせるようになること。

曲げる方はまだまだ全然曲がりません😰
しかし、「伸ばすのが先決」ということで取り組んでいます。

手術してようやく1ヶ月、まだまだ先は長いなぁ。

今日は朝から大学に行って、先日、体育学会で発表したものをうちの大学の紀要に掲載するために頑張っています💪
データを再度丁寧に分析して、それを論理的に文章化するので本当に苦労します💦尊敬する先生から「とにかくペーパー化しておくこと」と教わり、コツコツやっています。

午後、行き詰まって研究室内で30分ほど体幹トレーニング、そして、夕方、トレーニング室でウエイトやバイクトレーニング。今日もコツコツやれました！

今日からレッグプレスマシンを使いトレーニングも始めました。膝の角度も90度より少し広くして、負荷も軽め。ゆっくり丁寧に10回3セット。