少しずつアスレチックリハビリテーション（アスリハ）へ

リハビリテーションには、日常生活ができるようになるまでのメディカルリハビリテーションと、その後さらに競技復帰を目指すアスレチックリハビリテーションに分けられます。

昨日と今日、久しぶりにクリニックへ行ってきました病院🏥

今日から駐車場が有料になるということで、片道10キロの道のりをサドルを目一杯上げたママチャリで行ってきました🚲

昨日から少しずつアスリハ（スクワットとスプリットスクワット）も教えてもらいやっています。しかし、自分の場合、膝の可動域が狭いので、今は膝を伸ばすためのリハビリも並行しています。

正直なところ、膝を伸ばす方が難しいのではないかと思ってしまいます。でも諦めず伸びるように頑張ってみます👍

動きの中で使える筋肉にはなっていませんが、グリコの体幹トレーニングをずっとやり続けているのでだいぶ強くはなったと思います。

ウエイトも上半身だけやっていて、種目はベンチプレスと懸垂がメインですが、こちらもだいぶ大胸筋を中心に体に張りが出てきました。

次はジョギングを目指したいですね。
今は早歩きもまだする気にはなれませんけど😢

帰り道は寄り道してラーメン🍜

どこかというと、行列ができるお店です。

この写真のように並びました。自分の前には6人いました。

そして、小ラーメンを注文。

トッピングは

ニンニク、ヤサイマシマシ、アブラ、カラメ

ヤサイマシマシと言ったのですが、このお店はマシとマシマシの区別はほとんどないようで、残念！🤣