現在のリハビリトレーニング

先日、スポーツ整形外科に行って、リハビリトレーニングを教えてもらいました。

仰向けで膝を曲げた状態から、膝の位置を動かさず伸展させる。

伸展させるのですが、現在は十分に伸展しません。できる範囲でやります。15回を2～3セット。

そして横向きになり、両膝を曲げ、背中と両足の裏を壁につけます。片足は少し浮かした状態から、上にある脚を開いていきます。中臀筋に効かせる様に意識します。これも15回を2～3セット。

そして今日はオヤジAさんのところの練習会に参加させてもらいました。
テニスの調子がどうのこうのではなく、オヤジAさんのボールを打てたのが何よりもうれしかったです。夏までには1面で打てる様に焦らず膝を治していきます。

帰りにダブルラインに行って、K子さんと現在のストリンガーであるHさんに挨拶してきました。そして小杉さんにも東京に戻ってきたことを報告させてもらいました。