今日は大会を棄権しました。
1試合はできると思いますが、その後の痛みを考えると、2試合は無理と判断しました。
しかし、昨日よりは今日の方が痛みが消えています。絶対にこの痛みをなくします！
そのために、考えたことは、筋力低下です。
もちろん重い負荷でのウエイトは無理ですので、今はしません。
しかし、上半身もベンチプレスをしばらくやっていなかったためか、左肩が夜痛みで目を覚ますほど痛いです。
練習前のゴムチューブトレーニングをさぼっていたことも関係しているかと思いますが、それだけではないと思います。
つまり、からだ全体の筋力低下です。体重も落とし、現在は75㎏近辺で落ち着いています。
しかし、あと1ヶ月で体重を74㎏程度にして、体重減少に伴う筋量減少を防ぐウエイトをいれます。
そして、重点は、膝に負荷のかかりにくいエアロバイクの実施です。
大学内のトレーニング施設が休みの時は使えませんが、現在、授業がなくなったので、これから1ヶ月とにかく継続的に、そしてノートに記録をつけながらトレーニングを再開させます。
これで痛みが消えなかったら、また次の手を考えます。今はこれで3月初旬の試合に備えます。