膝の状態は少し回復している気がしているのですが、変えたことは何か？
まず１つめ。
伸ばすことだけに重点をおいていたのですが、どちらもあまり強くやろうとせず、伸ばすことも、曲げることもできるようにしてみています。
曲げる方向としては、風呂に浸かっている状態で、膝立ちのところから痛くない程度まで曲げていくことです。
腕で風呂の縁を支えるようしにて、膝にかかる負担を極力なくして、約1分間だけやっています。
前脛骨筋の痛みも膝を曲げることを少しやってみたら、だいぶ消えました。
次に、これは駄目元でやってみたのですが、ファイテンの50㎝のネックレスを足首に2重にして巻いてみました。
これも効いているのかな？
自分はファイテンの製品は愛用していて、これまでにいくつか他のメーカーのものも試しました。痛みに効果があったのは、超越MAXというメーカのアンクレットをした時に膝に良かった記憶があります。
もうだいぶ昔の話ですね。このブログにも書いていました。しかし、壊れてしまって、今は売ってないみたいです。
その後はファイテンのアンクレットをしていて、それなりに効いていた感じがしていたのですが、それもダメになって、今回、気分を変えてこのネックレスを足首に巻いてみました。
痛みに効いている感じがするのですが・・・。
