ダイエットを始めて少しずつですが体重が減っています。
しかし、筋肉量が減っては意味がありません。できるならば、筋肉量は増やして体重を減らしたいものです。
注意しなければならないのは、炭水化物（糖質）が少なくなりすぎることで、たんぱく質がエネルギーに変換されて、筋肉の材料にならなくなってしまうことです。
練習後に今日は糖質不足にならないように、シャケのおにぎりと、ヨーグルトドリンクを飲みました。
シャケのおにぎりは、たんぱく質も摂れることとに加えて、糖質がしっかり摂れることです。
体重ばかり気にせず、自分が使っている体重計は、筋肉量も表示されるので、体脂肪率だけではなく、少し筋肉量についても気にしていきたいと思います。
