ベンチプレス95㎏挙上

☆パワークリーン　レクチャー

今日はウエイトトレーニングをしてきました。

ふくらはぎの状態も良いので、動画のようにパワークリーンもしてきました。重量がこの動画にあるように30kgです。回数は8回を3セットやりました。その時、交互に50㎏でジャンプスクワットも10回3セットしました。

そして今日のタイトルですが、ベンチのMaxをしてみました。95kg1回挙上に成功しました。

今年の春から取り入れてきたウエイトトレーニング、習慣化することができ、怪我でできなかった時期もありますが、週1～2回でやっています。第2段階ということで、クイックリフトも少しずつやっている状況です。