1時間1リットル以上

だいたい2時間練習するとなると、約2リットルの飲み物、1時間1リットル計算です。

ペットボトルに半分程度水をいれて、冷凍庫に斜めにして凍らせておくと、わりと長い時間氷が解けず、冷たい水を飲むことができます。

黄緑のボトルにはBCAA飲料を毎回入れています。黒のステンレスボトルには牛乳を入れて、練習直後に飲むようにしています。