今日、ゼミ生と一緒に、本当に久しぶり（１年ぶりくらいか、それ以上か？）にフリーウエイトでトレーニングをしました。
種目はベンチプレスとダンベルプレスと、レッグプレス、そしてスクワットです。
最後のスクワットでは、重量は45ｋｇなので軽量ですが、スタンスをワイドにそして股関節まわりにストレッチがかかるくらいまで、パラレルまでしっかり沈めて、ゆっくり10回やりました。3セット目には大腿部内側に明らかに違和感、プルプル状態になりました。
これで明日の朝は間違いなく筋肉痛でしょう。
ベンチもMaxは87.5ｋｇが上がらず、補助してもらいましたが、すでに軽く筋肉痛です。
しかし、この夏に向けて、週1回はやり続けられれば、筋量も最低限キープできるかもしれません。テニスには大きな筋肉は必要ないなどと言われますが、あまりにも筋量が落ちていることを実感しました。
マシンと並行して、コツコツ焦らずやりたいですね。
しかし、今日の30分ちょっとのフリーウエイトによるトレーニング、BCAAは摂取しましたが、明日は確実に筋肉痛になっているでしょう（泣）
それでも週末なのでテニスの練習はしたいところです。