現在、1週間に2回はやろうと思ってなんとか継続できている1時間のトレーニング。
今日もずっとSPSSで分析し続けていたので、一旦、分析を中断して、4時半から5時半まで時間を作りやってきました。トレーニングできると、頭もスッキリして良い気分です。
最近のメニューはざっとこんな感じです。
腹筋、背筋を軽くやって、マシンで上半身と下半身と分けてやります。
マシンなので、負荷はあまりかけずに、丁寧に可動域が広くなるように心がけてやっています。
そして残り20分以上、固定式の自転車で終了です。
さらに自宅では、なんとか肩甲骨が動くようにと、さらに股関節が動くようにストレッチをやっています。
テニスをするには怪我は困るので、無理しないトレーニングを継続したいと思います。
昨日から一番下の娘が大阪に来てくれています！
さぁ、今日も急いで帰ろう！