今日は１９時から１時間、自分のためにトレーニングにあてました。
朝はメールチェックやその返信、さらには１時間目、３時間目の授業の最終チェック。
２時間目は空き時間ですが、ゼミ学生の研究データの分析にあてて、３時間目授業をして、４時間目以降は学生のまたまた対応と、自分の教材研究。そして１９時に一区切りをつけてのトレーニングでした。
まずは腹筋背筋で体幹に刺激をいれて、その後、マシンで何種目かを１５回程度反復できる重さにセットしておいて、休みなく移動して３セット、その後、エアロバイクで３０分間、距離にして１３㎞、心拍数は１３５程度まであげられました。
今は基礎体力の向上と、故障をしないためのトレーニングと位置付けてあるので、重さを追求したり、もちろん筋肥大は目指しません。
できればこの程度のトレーニングを週３回やって３月に臨めば、故障を気にすることなく、コートで走ることができるかもしれません。
テニスの調子が上がっても、それで動けるようになって、そのために故障をするようではどうしようもありません。
今の状態だと、そういうことを繰り返してしまいそうです。焦らずコツコツと積み上げていきたいです。