昨晩は腹痛で起こされることもなく、眠ることができました。
しかし、
4時30分、左ふくらはぎの激痛で起こされました。
こむら返りです。
まず、寝ぼけながらも必死で足の親指に手をかけ、ふくらはぎを伸ばす方向へ足首をもってきます。
と同時に、もう一方の手で、カッチッカッチになっているふくらはぎを手のひらで圧迫します。
ある程度痛みがなくなり、こむら返りもおさまりました。
ここで、そのまま睡魔に負けて寝てしまうと、翌日以降ダメージが相当残ることがわかっていたので、その後、約30分かけて、ストレッチボード、ストレッチ、マッサージ、テニスボールを使ってのマッサージ、踵の骨を手で引っ張り出した後、足の指と手の指を握手させて、足首をグルグルと。これが終わったある程度痛みもなくなり、念のため、はじめからもう1セット、5時過ぎまでかかりましたが、しっかりやってから、2度寝しました。
2度寝から目覚めたのが7時過ぎでした。
幸いにもふくらはぎへのダメージは最小限に抑えられたようです。
明日は8ゲームマッチを3試合こなすので、少しでもこの体調と、この足を良い状態にできるように頑張ります。