今日はちょっとした睡眠不足です。というか、眠りの質が悪かったです。
原因は、午前3時過ぎに、強烈なふくらはぎの痛みで目が覚めたからです。
こむらがえり、ふくらはぎの筋肉が攣りました。
痛みと眠気でどうにもならない状態ながら、なんとか、足の指をもって反らし、次の手でなんとか足首を背屈の方向へ引っ張ります。
それでなんとかおさまりましたが、また足首が底屈してしまうと再びつるので、その後は正直寝た感じがしませんでした。
ではどうしてこむらがえりが起こってしまったのでしょうか？
実は少しずつですが、自宅で自重トレーニングをしていて、昨日の晩は最後に両足立ちでカーフレイズ（踵上げ下げ運動）をして、負荷を高めるために降ろす時は踵を床につけず上げたまま、50回を3セットやりました。
それほどダメージはないだろうと思って、その後、下肢のストレッチをしませんでした。
しかし、オヤジにとってそれは自分が考えている以上にダメージあったのでしょう。
そして、未明のこむらがえりとなりました。
起きてからキネシオテーピングをして、ふくらはぎ中央部には冷湿布を貼っています。
明日までに万全にもどさなければ・・・
明日はオヤジAさんと練習することができるからです。