昨日の夜から違和感を覚え、今朝起きると痛みがありました。
場所的に先日こじらせた風邪の影響で喉が痛いのかと思いましたが、違いました。
筋肉痛です。しかもこれまであまり経験したことのない場所です。他にも全体的に身体が重く、痛みまではありませんが、筋疲労していることがわかりました。
原因は昨日やった体幹トレーニングです。オヤジの癖に、若いH君と一緒に頑張ってやってしまったことが原因です。
この本を参考に、中級レベルのトレーニングをしました。
胸鎖乳突筋は頭部を支える筋肉ですが、これで体幹にも関係していることがこれで判明しました。
鍛錬期2日目にして、この身体の重さ。先が思いやられますが、それが鍛錬期です。当然、今日も体幹トレーニングをやりました。トレーニング後は胸鎖乳突筋の筋肉痛は少し和らいだ気がします。
ここが自分の体幹の弱点ということもわかったわけで、テニスのプレー中に頭をグラグラさせない！ということもいつかは自然にできるように変身できているかもしれません。
＊画像は筋ナビから編集しました。