ウエイトレーニング継続中です。しかし、ジョギングはできていません。
両立できれば本当はすごくいいのでしょうけど、なかなか難しいですね。
今朝はベンチプレスとデッドリフトをやりました。
デッドリフトはこれまでもほとんど継続してやっていなかったので、いろいろネットで調べながら試しています。
重量は10回反復できる程度にしています。今日ははじめ40キロでアップして、あとの2セットは50キロにしてみました。
また以前は床からではなく、膝上からやっていました。その時は結構重さをつけていましたが、あまり効果を感じず、それ以来やっていませんでした。
しかし、今やっている床から持ち上げる方は、結構全身に効いている感じで、体が締まってきた感じもします。
動きにつながり、テニスのパフォーマンス向上にはおそらく時間がかかりますが、体幹トレーニングという意味でもデッドリフトはなんとなく効果が高い気がします。
腰を痛めては致命傷になるので、フォームを重視し、慎重に継続していくつもりです。