ミニバンドに膝上にして、ミニラリーから、ストレートラリー、ボレスト、スマッシュ、サービスまで一通り練習してみました。
ストロークはこの動画http://www.youtube.com/watch?v=0zl2DutW21kのような感じですが、自分は足首にはせず、膝上だけです。
先日は3分練習にも取り入れてやってみました。
膝上のミニバンドがよじれないように、常に外側に少し張力を加え続けます。
こうすることで、スタンスが広くなり、安定感が出ます。
さらに、フットワークが原則、サイドステップのみになります。
体への負担は、一気にきつくなるという感じでもなく、動きも制限されることもないのですが、明らかにお尻周りに刺激が入ります。
最近、トレーニングをサボっているので、オンコートでボールを打つ時に少しでも負荷を加えなければ試合では通用しません。
そして今日は午前中、仕事をやって、昼から西千葉（千葉大学）で学会ワークショップでの発表、その後、職場に戻ってきて、明日の準備が終わって、これから帰ります。
仕事も忙しいですが、やれること、ちょっとオーバーワーク気味でも、どんどんやります。
どんどんやる、無理をしないと、無理ができないようにすぐに退化してしまいます。
進化したければ、どんどんやる！
絶対にこの法則は間違いありません。