最近、ケアに時間をかけられていません。特に背中が固くなっている感じはずっとしていました。
体幹トレーニングといっても、ただ固めるようなトレーニングでは疲れが蓄積し、そのままだと故障の原因になります。背中の固さがそのまま腰痛につながることももちろんあると思いますが、他の部分に悪影響を及ぼす可能性も高いです。
ここしばらく膝に痛みが出ていたので、今日は時間を作ってながい接骨院で治療をしてもらいました。
特に脚の裏、外側に近い部分の張りが強く、そのため膝の痛みが強くなっていたようです。
電気とレザーで治療してもらった後に、入念に脚の張りをとるためにほぐしてもらいました。
ほぐすと言っても、ギリギリ我慢できるかという程の痛みを伴います。
しかし、筋肉の張りがほぐしてとれると、それまでものすごい痛みだったのに、スーッと痛みがなくなり心地よくなります。
今はだいぶ張りがとれた感じです。これから風呂に入って寝る前に自分でできる限りのケアをしておこうと思います。