今朝はオヤジAさん、Kさん、Mさんの4人で練習できました。
昨日は暖かかったですけど、今朝はまたまた冷たかったですね。
練習が終わってから、ストレッチを入念して、その後、3月上旬にある学会発表のレジュメとスライドを作成し、先ほど自宅に戻ってきました。
自分がストレッチで気をつけている点は、基本的に足元から初めて行くことが多いですね。
次に、姿勢をよくすることです。大きく体を曲げることが目的ではなく、ついている筋肉を伸ばすことが目的ですから、硬い筋肉の場合は、姿勢をよくするだけでも十分伸ばせます。
そして時間は1分程度そのままにしておきます。短い時間では、はじめどうしても力みがあるため、その力みが逆に筋肉を収縮させてしまうため、その力みがなくなり自然に呼吸ができるくらいとなると1分は必要になります。
今日の夕方はS区の団体戦に参戦してきます。少しは風がおさまってくれているといいんですけどね。