ずっと忙しいという言い訳のもとサボり続けていた、トレーニングですが、だいぶ再開して軌道に乗ってきました。
今日は体幹とベンチプレスをして、その後、走りに行きました。
夏場に上っていた階段に行きました。今日は5本でやめて、その後、体軸、センターを意識しながら丁寧にウォーキングをいれて戻りました。
センターの意識は筋トレや体幹をやる時も意識しているのですが、先日レッグカールをする時、センターの意識でやったら、膝の変なひっかかりがなくなりました。
どうしても右膝が悪いのでバランスが崩れてしまっているので、トレーニングする時は姿勢と軸がしっかりセンターにある意識をもってやりたいと思います。
またテニスの練習でも、センターを意識することでバランスがもっと向上できるのではないかと感じています。
ボールをしっかりみて、できる限りピンポイントで打っていくこと、そしてセンターにバランスをおいて崩れないこと、簡単でシンプルですけど、すぐに変なこと考えてできなくなっちゃうんですよね。
ランニングの帰り、歩きながら近くのクリスマスツリーを撮ってきました。
