今日は時間を作り、自分の膝のために、まずは水中ウォーキングをじっくり40分しました。
そこからストレッチをやりました。
が、膝の痛み、というより膝を曲げようとすると太もも裏側、少し外側の部分に痛みが走り、それ以上は曲がりません。
昨日よりは良くはなっていましたが、それでもこれでは試合は不安という状況でした。
ストレッチではなく、痛みのある部分にハーフタイプのストレッチポールを当てて、痛みを我慢しながらコロコロと転がし続けます。
それをしばらくして、もう一度ストレッチ。この繰り返しを何回かしました。
それでも、痛みは変わりませんでした。
次にコロコロしながら、膝が軽く曲げ伸ばしになるような動きを加えました。
うつ伏せになり、内側広筋あたりに当てて転がし、さらに膝を動かし続けます。
すると、奇跡が起きました。
自分の中ではっきりと痛みが消える瞬間がわかりました。
そしてその後、バランスディスクを膝に挟み、正座をしてみると、
びっくり！
痛みが完全に消えました。
それまでは絶対にそんな状態にすることは考えられないはずだったのに。
その瞬間で痛みが消えたのには間違いないのですが、おそらくいろいろなことがうまく重なりあって、痛みを消してくれたのでしょ。
それまでつけていなかったエルグのネックタイプを超越MAXに変えて着けてみたのも良かったのかもしれません。しばらくエルグでいってみようと思います。
痛みが消えたので、明日は日中暑い時間帯に練習できるでしょう。なんとか試合に間に合いそうです。
もちろん、今晩もしっかりケアします。