先日の試合で、自分の体のキレの無さを実感できました。体調がいまひとつということもありましたが、それ以上に、去年よりも体重が増えていることも関係していると思います。
最近は筋肥大するようなウエイトトレーニングを全くしていないため、体重増加は筋肉量ではなく、明らかに体脂肪の増加が原因だと思います。
また、30分以上の有酸素運動も不足しています。
エネルギー消費量に比べて、摂取量が上回っている状態が慢性化していることによる体脂肪の増加です。
短期間で無理な体重減少はコンディションを落とし、疲れやすくなり、テニスの試合でも頑張りがきかなくなります。
今、試合までにできることは、1回の食事を腹八分目に抑えることです。
ただし、侍＆ライスに関しては、開店以来ずっと続けてきたことで、一度もスープを残したりしたことはないので、ここは譲れない部分です。
腹八分目作戦で、なんとしても体のキレを出せるように、さらに膝への負担が減らせるように頑張ります。
下の写真は、今が旬の「さくらんぼ」です。Y先生のご実家から頂きました。
どうですか、この輝き！まさにルビーです。ありがとうございました！
