自分はスーパー銭湯に行くほうだと思います。
そこでは必ず、交代浴をします。交代浴が疲労回復につながったり、筋肉痛を和らげるということの科学的根拠はありません。
しかし、自分の経験上、翌日、体がなんとなく楽に感じられるという気がします。自分には合っていることなので、他の人はその感覚はないかもしれません。
また、家でも風呂に入る、しっかりと湯船に浸かる、これも風呂に入らない、もしくはシャワーだけで済ませた翌朝の体の感覚としては、違いを感じます。もちろん科学的根拠はなく、あくまでも自分の経験のみです。
科学的根拠はありませんが、あと20日、どんなことがあっても風呂、湯船にしっかり浸かろうと思います。
さらに、風呂上りは膝を中心にケアを30分実践します。
今日もウィンブルドンを見ながらしましたが、足の指もだいぶ柔らかくなった感じです。足の指も、足首もしっかりやわらかくすることで、絶対に膝への負担が減ると思います。
毎トーまでに、痛みがなくコートを走り回れるようになります！