グラウンドの水たまりには氷、そして土の部分には霜柱、今朝は本当に冷えました。
そんな中を、今朝はニット帽と軍手とネックウォーマーを完備で、久しぶりに走れました。
シューズの中で、1歩1歩、足の指でグラウンドを掴むイメージで20分程度ジョギング。
次に、テニスコートのラインを目安に、歩きながら、肩甲骨、股関節まわりを中心に動的ストレッチを15分程度やりました。膝の痛みもなく、いい感じで体がほごれ、いつでも動けるぞ！って感じまで高められました。
トレ室に入って今度は静的なストレッチをやって締めました。とにかく一日30分、自分のためにトレーニングの時間としたいですね。
忙しい、忙しいって言い訳ばかりしている自分が情けないです。反省します。