ストレッチボード

風呂上りに、ほぼ毎日乗っています。まっすぐ立つことを3分程度、その後、膝を軽く曲げ伸ばし、伸ばす際には、太腿の筋肉に力が入ることが大切です。

膝の動きを、筋力発揮でする様に意識しています。

そして、ストレッチボードに乗ったまま、前屈したり、肩甲骨体操したり、骨盤を前後に動かしてみたり、大体に10分弱は乗っています。

自分の右膝に水が最近たまらなくなってのは、このストレッチボードも効いていると思います。