久しぶりにトレーニングの時間がとれました。
最近、体が重く、なんとなく寝不足気味で、体を動かせていない感覚がありました。
やはり適度な運動をしなければ、体はどんどん衰えてしまうようです。
まず、30分以上ジョギングをしました。雨上がりで太陽も出てきて、結構蒸し暑く汗かきました。
その後、トレ室で、体幹やって、メディシンボールをやりました。
メディシンボールでは壁に向かって、パワーポジションから投げ込むこともやりました。
体の動かし方として意識していたのは、構え（パワーポジション）では、軸足の右足を意識して、足指で床を掴みます。そこから重心は体の中央、つまり両足の真ん中で軸をしっかりキープして、回転運動させる感じです。
その後、動的ストレッチをして、ストレッチポールで終了しました。シャワーを浴びると、なんとなく体が軽く感じられました。こうしてじっくり時間が取れなくても、なんとしても、1日30分はやりたいですね。