最近忙しく、風呂上りのケアができていませんでした。
青竹踏みを5分やって、その後、ストレッチボードに5分のって終了、こんな感じです。ひどい時は風呂にも入らず、寝てしまうこともあります。風呂に入るより、少しでも早く寝た方が疲れがとれるんじゃないか、と思ったり、風呂に入ること自体が面倒だったり、自宅に帰ると寝るだけって感じになっていました。
その結果、背中から首にかけて固くなっている感じがします。
今日は時間をしっかり30分はとって、肩甲骨も動かしました。少しは指と指が近づいていたのに、また元に戻ってしまった感じです。
膝の痛みと腫れは最近だいぶ軽減しました。水がたまるということも今はありません。
しかし、ケアを怠っていたため、右も左も曲げると膝裏が痛み、それ以上曲がらなくなっています。
いずれにせよ、疲れているからと言って、ケアをしないで、すぐにバタンキューと寝てしまうのはダメですね。
痛みがなく、テニスができる身体にするには、やはり毎日風呂上りのケア30分が重要だと感じます。
話しは変わりますが、今日は上の娘の誕生日です。実は昨日、誕生会をやりました。
中野の丸井で、ネックレスを買って昨日プレゼントしました。
オヤジが売り場のお姉さんのアドバイスを聞いて即効で選んだネックレスですが、娘は大喜びしてくました！