しばらく試合がないので、筋トレも少しやっていこうと思います。
ヘビーウエイトは使わずにやるつもりです。20回の反復回数をできれば5セットやって、100回できればと思っています。
昨日は、足を台に乗せて腕立て伏せ→15kgの砂袋を担ぎ、結構深めのスクワット→背筋→腹筋→5kgのダンベルでプレス→2kgのウエイトを持って上体の捻り。
これを20回ずつ１巡して1セットとし、3セットやりました。
あとはジョギングを週に2回はやりたいところです。
ジョギングの前に、ちょっとだけいまやっているフェルデンクライスのウォーキングも取り入れたいです。
夏と言えばオヤジ毎トーですけど、今年の日程はちょっときついです。
何曜日から始まるかわかりませんが、エントリーちょっと迷っています。
この年代はみんな働いて大変なんだから、せめて具体的な日程をエントリー前に出してもらいたいです。
45歳は7月18日～25日とありますが、この中のどこなんだ？って話しが大事なんです。