食事の前にウォーキング

試合が午前中に終わったので、食事の前に体幹のトレーニングを30分程度やってからウォーキングに出かけました。体幹はメディシンボール、スタビラ、股関節まわり（アウフバウ）、その後腹筋を何種類か。

今日は風もなく、とても暖かいお昼でした。田んぼの風景。今は全て刈り取られ淋しい感じですね。

ウォーキングは骨盤を前傾させ、肩甲骨を寄せ、腰は反らない様にドローインをしながら、タイヤが回るイメージで歩きました。だいぶ良い感じになってきました。