体幹トレーニング

今日は体幹はスタビラ系をやりました。

そしていくつかやった後、メディシンボールを使って、動きの体幹、腹筋運動やメディシンボールを持って体を捻ったり回したり、壁にボールをぶつけたりしました。

その後、中臀筋のトレーニングと、シンメトリースクワットをやって、最後はストレッチポールです。

最近はほとんどヘビーウエイトを扱うトレーニングをしなくなりましたが、たまには強い刺激を体に入れるのもありだと思います。