屈伸運動

自分は現在屈伸運動ができません。

屈伸なんて、当たり前のように、何も考えることなくできていたのに・・・

しかも屈伸がまともにできない歴は、もう何年でしょうか？

コートで普通にポイント間とか屈伸したい！

諦めかけていました。そうです、ここで諦めたら、もう一生できなくなっていたかもしれません。

屈伸がまともにできないから、筋肉の萎縮も進むのでしょう。

しかし、焦って無理に屈伸やったらどうなるのか？

膝に水がたまって悪化させてしまいます。今までのこの失敗を何度繰り返してきたことか。今回は繰り返しません。だから、焦りません。

膝の屈伸をするために、まず大切なのは、膝を先に伸ばすことだと経験上気づきました。伸ばすためには、手でグイグイ押すのではなく、大腿前面の筋肉を収縮させて、筋力で伸ばそうとすることが大切です。

欲張るのはあまり良くないと思いますが、屈伸と同時進行で伸脚もやろうと思います。もちろん伸脚深くも屈伸と同じように、もう何年もまともにできません。

諦めたらそこでおしまい。今日、そこに気づいてよかったです。