昨日は、サイドに動いた時に、軸足をボールの後ろにいれるイメージでトレーニングをしました。
フォアボレーでなんとか横ギリギリでボールを触れる時、しっかりと軸足である右足を大きく横に踏み出しながらボレーするイメージに近いと思います。
この軸足をしっかりとボールの後ろに入れる感じです。
この時、右の尻から体幹にかけてグラグラしてしまってはボールは返りません。
そしてここで余裕があれば、左足をそこから踏み込んでいってさらに良いボレーができます。
そういうイメージをもって、中央から右横へサイドランジして、そこで右大腿部が床と平行になるくらい曲げてグッと頑張ります。
そこから右足で蹴り返して、一度中央で両足をそろえて、次は反対方向、左へサイドランジします。
これを左右で20回やりました。
その後、横に寝て片足ずつ中殿筋のトレーニングを20回。これで1セットとして、昨日は合計3セットしました。
おかげで今日は結構筋肉痛でした。
しかし、右足カーフレイズは昨日は休みだったので、今日は15回5セットしておきました。
これで4日目です。
右足のふくらはぎは少し刺激が入って固くなった気はしますが、まだまだ筋肉はついていません。