右足カーフレイズ3回目12回5セット

台(ブロック)の上で、ふくらはぎをできるだけ伸展させて、次に持ち上げてちょっとキープ。これを12回繰り返し今日は5セットやりました。

やった直後はパンプアップして太くなりますが、すぐに太さは元に戻ってしまいますが、あせらず年内に1㎝太くします。