今日は右足カーフレイズは、15回3セットでした。
次回は回数は12回にして、セット数を増やしていきたいと思います。
筋肥大させるので、あまり楽に20回できてしまっては意味がないので、まずは12回6セットができるようになったら、ダンベルを持つなどして、負荷を強くしていくつもりです。
そしてセット間は、ふくらはぎのストレッチを30秒しっかりやって、次のセットに入るようにしています。
前回のトレーニング後には、ふくらはぎに違和感や痛みもなかったので、今後も絶対に無理をせず、怪我をせず、超回復のための休息時間を1日以上しっかりとってやっていきたいと思います。