ながい接骨院で膝の治療をしてもらいました。
水がたまっています。
この前のダブルスで、軽いロッキング状態になり、その影響です。アイシングもバンバンやってます。
それでも1年前に比べたら、相当膝は良い状態になっていると思います。
今日、トレーナーの方と相談して決めました。
右足のふくらはぎのボリュームを戻すために、右足のふくらはぎに限定したカーフレイズ中心のトレーニングをまずは年内やっていきます。
今回は、超回復をしっかり考慮して、絶対に無理なトレーニングはしません。できれば1～2日おきに、片足カーフレイズを20回3セットを自体重でクリアできるように設定します。
現在、左足のふくらはぎと、右足のふくらはぎの太さが１㎝ほど違います。
年内に、この差をなくすように右足の筋肉をつけたいと思います。