夜は、走りました。
今までのスロージョグ(膝に負担がかからないように、ソロリソロリ）から、ちょっと弾む、つまり地面からの反力をスピードにつなげるイメージのランニングをしました。
いつもは30分かけてスロージョグしている道を、ランニング。
膝の事を考え、少し短めにしてUターンして、グラウンド(土）でランジウォークやサイドランジ、サイドステップ、クロスステップ、股関節前まわし、後ろまわしをやって、さらに短い距離ですけど、ランニングよりスピードつけて直線走。
今は膝に痛みはありません。
今晩、風呂から出たら、膝周りを入念にリセットできるようにしておきます。