今日は休みを取りました。久しぶりに自分のための時間が作れました。
1時から国立霞ヶ丘庭球場で1時から5時までほぼ休みなくダブルスのマッチ練習をし続けました。
それにしても今日の暑さはすごかったですね。
練習後、自宅に帰って食事ができるまで2時間くらいかかるので、帰りにコンビニ寄って、おにぎり1個と100％オレンジジュース、そしてウイダーのプロテインバーを食べました。
トレーニング後30分以内が食事をするためのゴールデンタイムです。
しかし、食事ができない時に役に立つのがコンビニですね。
ポイントは食べ過ぎて自宅での夕食が食べられなくならない程度に。
また炭水化物＋クエン酸です。できればたんぱく質も同時補給。
これで翌日の疲労度は変わってくるはずです。さらに貧血防止にもなって、スタミナアップです。