膝の痛みがあるため、ジョギングはやめてマットでの体幹トレーニングをしました。
昨日もやったほぐし系に加え、今日は下半身中心のプログラムをやって終わりました。
今日は午前中に休暇を取り、朝風呂に入った時に、膝の曲げ伸ばしをできる範囲でやってみました。
これからますます動かさなければ、どんどん体が退化していくので、痛みが出てしまうほど急激な曲げ伸ばしは厳禁ですが、ギリギリの範囲で動かす機会を増やしていかなければなりません。
とにかく時間を作り出して、短い時間でも集中して自分の体と向き合っていきたいと思います。
最近、ついつい自分の身体をみつめる時間を端折っていたので反省して、これから夏に向けて頑張っていきたいと思います。
そして来週の登山で膝がぶっ壊れないようにもケアしていきます。