朝トレーニング

昨日の夜は膝が痛み、途中で目を覚ますことも。
起きてみると、痛みはだいぶなくなりましたが、どうも膝の伸展が良くない状況です。
今週までは、なんとかトレーニングを時間をとってやるつもりなので、だいぶ疲れがたまってきているのだと思います。
なんとしても明日くらいまでは頑張って、来週試合なので、徐々に負荷を軽くして調整していきたいです。

今朝は練習はせず、約2時間、ストレッチや動的ストレッチ、ランニングに出て、途中、階段を利用してトレーニング、そして短い坂道ダッシュとやって、最後はストレッチポールを使って筋肉をほぐすのと、バランスディスクを膝に挟んで、正座をして、その後ハムストリングのストレッチを何度か繰り返し、少し、膝の動きが戻せたようです。

ランニングといっても、オヤジランニングですから、ガンガン走るわけではなく、途中、きれいなオカメサクラが満開になっていましたので、写真を撮って来ました。