オヤジトレーニング

右膝が一番悪いのですが、左の膝裏も最近痛くなってしまい、今日はながい接骨院で治療してもらいました。筋肉に張りが出てしまっているとのことで、原因はやはり最近ちょっと度が過ぎてしまっているトレーニングにあるのかもしれません。

しかし、今日もオヤジトレーニングをやりました。

まずはいつものコースをジョギングして、戻ってからグラウンドで走り系です。
ラダーをやって、その直後に数歩のダッシュから流して、そして歩いて戻って、次のラダーステップ。
ラダーステップも自分ができるバリエーションを一通りやったので、結構な本数できました。

そして、四股踏みを30回→ランジウォーク30歩これを2セットやりました。
股関節まわりに、いい感じで刺激が入った（もしかしたら入り過ぎてしまったかも・・・）感じです。

最後はトレ室に入って、マシーンを使ってレッグカールとエクステンションをして、ストレッチをして終了です。

今朝はSさんに練習もしてもらったので、今日は結構運動できました。
今朝の練習では、妙に身体が軽く感じられ不思議でした。

もしかしたら、昨日のお風呂の王様での、炭酸泉効果！？かもしれません。

今月は試合もあるので、頑張ってトレーニングも充実させていきたいです。