オヤジトレーニング

今朝は自分の時間がしっかりとれたので、トレ室でトレーニングをしました。
オヤジテニスではいつまでも走り続けられる体力が絶対に必要ですが、今の自分はまだまだダメです。
今日も筋持久系をやりました。

跳び箱の1段目を横に2台離して並べ、スプリットステップから台に上がり、下りてスプリットステップ、再び台へという動作を1分間連続、次に縄跳び1分間連続、そして腹筋20回、背筋20回やって1セットとし、これを5セット。
次にベンチプレス40ｋｇ、スクワット50ｋｇで交互に20回を5セット。
最後にストレッチをして、ストレッチポールに乗って終了です。

膝の痛みもほとんど気にせずできました。

今日はジョグしたいです。