なんとか1日30分

今日は本当に寒い一日でしたね。昼前から雨が降り出しましたが、降り始めはみぞれ混じりでした。
これを東京の初雪と言うのでしょうか？

夜、30分だけ身体を動かしておこうと思ってトレーニングしました。
固定式自転車を20分乗って、その後股関節まわりの運動をやって、いろいろなパターンで腹筋と背筋をやって、最後にスライディングボードで横方向に滑って終了しました。

結局30分では終わらず40分くらい動くことができました。
この30分を自分のために、自分の身体のために使うっていう意識が大切だと思っています。

膝の状態は昨日よりもまた少しだけいい感じですけど、膝まわりのこわばりはとれません。

明日は休みをもらっているので、できれば昼さやの湯処そして岩盤浴でもしたいと思っています。
できれば30分以上のジョギングもしたいですね。