膝のコンディショニング

自宅の風呂で膝の曲げ伸ばしをしました。

①まずは温める

②浴槽の中で立ち上がり、軽く膝の曲げ伸ばしをする
　特に自分の場合、伸ばすときにしっかり膝周りに力を入れる。

③踵をつけたまま、しゃがむようにする。

④再び立ち上がり、膝の曲げ伸ばし。

⑤正座を試みる。
　もちろん１回目では踵とお尻は指２本分空いています。

②から⑤を繰り返し、今日はなんとか正座で踵とお尻が触れたような触れないような位まで曲がりました。

風呂から出て、ストレッチを入念にやっておきました。
明日の朝、膝の痛みが少しでも軽くなっていますように。
これからファイテンのリラックスゲルを塗りこんでおきます。これもなんとなく明日の朝膝が楽になっているようないないような。