ホットミルク

今日はすごく眠いです。
今日の授業では、後期の実習生が手伝いにきてくれて、姿勢の写真撮影や、超音波筋厚測定、５秒間のハイパワー自転車測定などを行いました。絶対に私ひとりではできない授業ですが、こうして手伝いに来てくれて本当に感謝しています。

昨日の機械の運搬から、今日は朝は自分の練習をTさんにしてもらい、その後授業がまず２時間、次の時間は授業はありませんでしたが、測定の準備、そして４時間目から６時間目まで測定が続きました。さすがに疲労が蓄積したのでしょう。
今、すっごく眠いです。
もちろん、今すぐにでも眠れますが、さらに深い眠りにするために、ホットミルクを飲んで寝ようと思います。

さきほどもテレビでやっていました。体を一時的に温めて、それが下がるため寝つきがよくなるそうです。さらに調べてみると、たんぱく質が消化した時にできるオピオイドペプチドという物質に、鎮静作用があるそうです。また、カルシウムには交感神経の働きを抑える働きがあるので、気分が落ち着くというのも関係しています。
イライラ解消には、カルシウムの摂取だけではなく、もちろん運動もすごく大切です。どんなに忙しい時でも、短時間でも体を動かして、気分転換をしっかりしたいものですね。