ジョギング→ストレッチ

今朝起きてもまだ頭痛が残っていますが、朝はいつもどおり起きて来ました。
テニスの練習はしないので、朝時間がたっぷりあり得した気分です。
さっそく軽く20分程度ジョグをして体を温めてから、ストレッチを入念にしました。
後半はストレッチポールで深部をほぐし、右膝の伸展を出すために、浅い角度で曲げて伸ばしてを繰り返します。伸ばすときには、内側広筋、腿の前部に力を入れてアイソメトリック的な要素も加えます。
最後にファイテンのリラックスジェルを塗って終了です。

頭痛もだいぶ軽くなった気がします。

テニスコートでは試合に昨日負けた中3の生徒が、アドバイスどおりマッチ練習をやっています。
こうして仲間に支えてもらい、積極的に行動できる部員は絶対に伸びていきます。頑張ってもらいたいです。