ダイエット

膝に水が常にたまってしまう状態がしばらく続き、膝への負担を少しでも軽減させるために、今年の前半からダイエットをしてきました。

これがその経過を示すグラフです。
ウエイトトレーニングをして最大筋力を上げたいには、必ず記録をつけるようにしていますが、ダイエットもずっと記録をとり続けました。

7ヶ月で7kgの体重軽減できたことになります。膝への負担も今年の初めに比べれば相当減っていることになります。
いろいろな情報がネット上にありますが、今日はこのHPを紹介します。自分も以前整形外科でレントゲンを撮ってもらい診断させると、変形性膝関節症になります。体重1㎏増えることで、歩く時には膝への負担が2～3㎏、走るとなると8㎏、おそらくテニスの様なストップ＆ダッシュの繰り返しでは、相当の負担がかかっていることになります。

現在は、今年の初めの頃と比べ、膝に水がたまることが少なくなりました。これは体重の減少が大きな要因だと思います。今後は、73kg代を自分のひとつの目安と考えコントロールしていければと考えています。