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牛乳200ccにカルシウムは約220mg含まれています。成長期には一日1000mg程度のカルシウムが必要と言われているので、牛乳だったら1リットルくらい飲む必要があります。

が、実際の人間の体への吸収率は牛乳の場合40%です。ですからもしも牛乳だけでカルシウムを補給しようとしたら、一日2ℓ以上飲む必要があります。さすがにこれは牛乳飲み過ぎですかね。

自分が高校生の頃(今から20年も昔の話です)、部活が終わると仲間と必ず寄るお店(当時はたぶんコンビニなんてありませんでした…)があって、そこで夏場の練習の後は、必ず牛乳1ℓパックを普通に一気に飲み干していました。

この夏、練習後に牛乳1ℓをやってみようかな…。