第１腰椎が・・・

この写真が先日撮影した自分の腰椎部分です。
第1腰椎がだいぶ圧迫されて潰れるように変形し、第1と第2腰椎の間がすごく狭くなっています。
正面から見ると、骨盤も歪んでいて脊椎も曲がってしまっています。
体幹まわりの筋肉はしっかりとつけ、そして脊椎と骨盤が矯正されていくようなトレーニングを考えて継続していかなければなりませんね。
ヘビーウエイトのスクワットは椎間を狭めることにつながるので、これからは控えようと思います。代わりに座ってできるレッグプレスマシンなどで代用していきたいと思います。

ちなみにレントゲン写真は窓に貼り付けて撮りました。